przed po

[...] chyba przyzwyczaiła się do słońca i obecnie używam 2 albo wcale jak ide na 1,5 h i jakoś nie opalam się na czerwono, więc spróbuj kremów z filtrem ale z początku wystawiaj się na słońce jakoś z rozsadkiem, nie leżeć caly dzień. i stopniowo zwiększać, wtedy zobaczysz. No i pamiętaj że opalenizna z samoopalacza nie chroni przed promieniowaniem

[...] "widać" rezultaty branie koxu i dlatego ludzie myślą ze tylko na siłowni sie bierze :) a mama mojego kolegi nie wie że synek w okręgówce w jakieś B klasie wali przed meczem zawsze efedrynke żeby sie lepiej grało nie wspominająć juz o innych środkach ...i to włąsnie na poziomie okręgówki czy 4,3 ligi - a co dopiero tacy zawodowcy z I [...]

Przed i po treningu po 4-5 kapsów. Ewentualnie rano 3 kapsy lub ta ilośc na noc. Zdr.

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 12 powtorzen -.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 12 powtorzen - 2 trening: barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serii po 12 powtorzen -Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii po 12 powtorzen -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 [...]

[...] mnie dziwi jedna rzecz.. po co jest ta wogóle rozmowa, przecież wiesz o co chodziło w tym treningu, w treningu franka pewnie tez wiesz , wiesz ze sie nie robi dużych grup przed małymi bo równie dobrze bic i trica mozna zrobic na osobnej sesji i pewnie bedzie miał leprze bodzice do wzrostu... a jesli wydaje ci sie ze dobrze jest robic małe [...]

wnioskuje ze masz szczupla budowe... zatem mysle ze dieta powinna byc przede wszytskim o jeszcze wiekszej kalorycznosci niz dotychczas...bialko na tym samym poziomie...jedynie zwiekszyc nieco ww i tluszcze zdrowe...tak w sumie mysle ze 500kcal do przodu - to nie wiele objetosciwo w sumie... no i obserwowac...jak zaoowazysz ze chudniesz dajesz [...]

Siema chciałbym abyście ocenili moja diete Wzrost:181 Waga:58 Wiek:15 Zapotrzebowanie: Białk:232 Węglowodany:348 Tłuszcze:174 śniadanie: Płatki kukurydziane z odrebami żytnimi 2 kanapki jogurt naturalny śniadanie 2: 2 kanapki w szkole Obiad: tran zupa Kurczak ziemniaki mizeria Przed treningiem: -Makaron -CZekolada z mlekiem -Geiner -Creatie [...]

[...] godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g Ogórek- 100g Pomidor- 100g Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu) Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00 Nasiona słonecznika- 50g Razem- 12g b, 22g tł, 12g ww 5. Druga kolacja [...]

[...] na zwykly trening.Moglibyscie go ocenic? trening oczywiscie na mase: Wtorek • TRENING MIĘŚNI RAMION - Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie po 8 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2x po 8 powt. + 1 seria 6+6+4 [...]

[...] systematykę. oto mój plan. (niestety domowy no ale cóż) ps. nie znam profesjonalnych nazw technik ale sądzę, że każdy skuma o co chodzi poniedziałek: -------------- wtorek: przedramiona, grzbiet przedramiona: - 3 serie uginania nadgarstków podchwytem w siadzie 12 powtórzeń - 3 serie uginania nadgarstków nadchwytem w siadzie 12 powtórzeń - 3 [...]

Kaziu, to nie odblok, przyjrzyj sie, to 4 ostatnie tygodnie przed zawodami ciagniesz te nolve i proviron, odblok pewnie po zawodach tudziez znowu ON

Tauryna mega caps olimpu (150) fajna sprawa do tego Carbo olimpu ponarancz kretka vitalmaxa lub CP BX albo lepiej CP przed treningiem kretka po i cyklik piekny no i dieta na mase, i jazda!! Na pelnej swini!!!!!! ***ac ****a wszystko gg mi sie s******lilo łinamp tyz siedizalem ponad 10h w robicie, byla laska mi smsy zaczela pisac to sobie o niej [...]

[...] DO 100G A RESZTE DAJ DO DRUGIEGO SNIADANIA Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g Ogórek- 100g//NIE WLICZAJ I ZJEDZ SOBIE SUROWKE Pomidor- 100g//JW. Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu)// PRZED OBIADEM ZBEDNE, PO TRENINGU 15-20 MIN. Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00// TO NIE JEST POSILEK, ZMIEN [...]

a dajamy na to, ze przed rozpoczeciem przygody ze szpagatem nogi sa wporzoadku, natomiast po kilku dniach rozciagania sie (nie az tak intensywnego i to z rozgrzewka) zaczynaja troszke bolec kolana - olac to i kontynuowac trening czy raczej postarac sie o jakas fachowa rade itp ???

[...] SR. wolne lub bieganie max 30 min. CZW. Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 2) Wyciskanie sztangielek (skos) 3) Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4) Unoszenie sztangielek przed siebie 5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia PT. Biceps, Triceps: Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga 2) Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3) Uginanie [...]

[...] 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: 125kg*1 Wyciskanie Barki: 65kg*4 Przysiad: 165kg*4 Martwy Ciąg: 110kg*1 2) Cykl: Cel: Masa. Który cykl: 2. Poprzednie cykle: 1-4 15mg m1t. Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 6 miesięcy. Ilość środków: Testosteron Prolongatum Jelfa 100mg/ml, Metanabol Jelfa 100tabs. Poszczególne [...]

to ja.... przed cyklem Tren+prolo+wini... za ok 6 tyg dam fotki po cyklonie... jak dozyje fotki robione aparatem z koma.. wkrotce zapodam plecy bo musi mi ktos sztrelic.. samemu wychodzi marnie..dane macie w profilu pozdro

[...] jest mi ogromnie ciezko, a pozatym bardzo jestem aktywny. Chodzi mi poprostu o to, czy w miare dobrze wszystko sobie poukladalem, jezeli chodzi o weglowodany na rano, co przed i po treningu, itp. Dodatkowo w dni treningu pezposrednio po bede jadlpo 3 banany). Chcialbym rowniez dodac ze nie ineresuja mnie jakiekolwiek odzywki, witaminy, czy [...]

[...] spalają więcej kalorii w komórkach mięśniowych ten proces zachodzi szybciej niż w komórkach tłuszczowych. U kobiet tkanki tłuszczowej jest przeważnie więcej. 8. Tuczy przede wszystkim tłuszcz. Bardzo szybko przekształca się on w ten, który odkłada się na biodrach, pośladkach i udach. Choć każda nadwyżka kalorii prowadzi do nadwagi, jedząc [...]

[...] produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Dobrze jest więc zjeść połówkę grejpfruta na pół godziny przed posiłkiem. PŁATKI OWSIANE - Są doskonałym źródłem błonnika i witamin z grupy B. Z dodatkiem chudego mleka lub jogurtu, owoców i miodu są idealną propozycją na [...]